练背日你需要这5个经典练背动作来强化你的背部肌肉
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那每一个区域都需要使用特殊的动作有针对性地刺激肌肉群的增长.
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向上分为三部分:外侧为髂肋肌,止于肋角;中间为最长肌,止于横突及其
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由髂肋肌,最长肌,棘肌三部分组成.
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