动作4双手臂顺时针画圈5-8组,换逆时针山式站立,双手握拳侧平举动作3
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双手平举
双手侧平举的好处都有哪些 看完你就懂
深吸气,跳步分开双腿,两腿相距120～150厘米;双臂侧平举,手心朝下.
3,双手侧平举训练
山式站立双手侧平举配合呼吸,向后打开动态练习20次 动作06
双手侧平举,然后记录一下时间.
站立,吸气双手侧平举,手臂与肩膀在一条直线上,手掌心朝下,指尖向两端
6屈肘下蹲双脚与肩同宽,双手用力握拳屈肘,膝关节微屈不超过脚尖,随
坐着或者站立,两臂侧平举.(2)上肢运动.
双手高举图片_全景网
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