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一辈子无伤跑的关键:送髋(别说这个部位你找不到)
什么叫送髋跑步需要技巧吗
如何送髋
进阶跑者送髋练习
助跑----蹬地----提左膝-----右腿往上踢~左手拍右手在拍右脚
跑步时,永远不要完全伸直膝关节), 快步频小步幅, 往前送髋使身体重心
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